신종 코로나바이러스 예방법 면역력 높이는 방법!

신종 코로나바이러스 예방법 면역력 높이는 방법 !

신종 코로나바이러스로 

너무나 많은 피해가 발생하고 있는 요즘

중국 폐렴이 일상생활에까지 침투하면서 

우리의 일상생활에 많은 지장을 초래하고 있다.

하루빨리 잠식되기를 바라며 

코로나로부터 스스로 방어를 해야 할 것 같다.

이럴 때 일수록 면역력을 높여 

코로나바이러스를 예방하는 방법을 

키워야 할 것 같다.

면역력 높이는 방법!

꾸준한 운동과 근육 키우기

나이가 들면서 기초 체력이 저하되고 

그에 따라 근육도 쇠퇴한다고 한다.

몸을 움직이지 않으면 근육 안에 있는 

열이 발생하지 않게 되는데 

그로 인해 체온이 낮아진다고 한다.

체온이 떨어지면 면역력도 같이 

저하되고 만병의 근원이 된다.

외출하기가 부담스러우면 

간단히 집에서 꾸준히 스트레칭을 하고

집안에서도 간단히 할 수 있는 

근력운동으로 항상 몸을 따듯하게 유지하자.

적절한 체온과 습도 유지하기

항상 몸을 따뜻하게 유지하고 

너무 차가운 물은 몸에 좋지 않다고 하니

따듯한 물을 마시는 것을 습관화하자

건조한 공기 또한 바이러스가 

쉽게 침투할 수 있다고 한다.

실내 온도와 습도를 알맞게 유지하자.

위생관리 철저히 하기

바이러스 대부분은 호흡기를 통해서 침투한다고 한다

외출 시 반드시 마스크를 착용하고

집에 오면 항상 비누로 손과 발을 깨끗하게 씻고

소금물로 가글 하는 습관을 들이자.

11시 전에 잠들고 적당한 수면 취하기

11시 전에 잠들면 우리 몸의 세포를 재생시켜주는 

멜라토닌이 분비된다고 하니 되도록 일찍 잠들고

 잠이 보약이라고 하니 

7~8시간 정도 충분한 수면을 취하자

스트레스 받지 말고 과로하지 않기

스트레스는 만병의 근원

지나친 스트레스는 면역력을 떨어뜨린다고 한다.

살면서 스트레스는 안 받을 수 없는데 

최소한으로 하고

내 몸에 득 될게 하나도 없으니 

스트레스받지 않도록 노력하자.

과로 또한 스트레스로 이어지니 

무리하지 않도록 하자.

영양가 있는 음식 골고루 섭취하기

일단 잘 먹어야 건강하다.

영양이 결핍되면 면역력도 떨어지게 마련이니

인스턴트, 밀가루 섭취 등 몸에 해로운 음식은

 줄이고 건강식으로 잘 챙겨 먹자.

햇볕을 충분히 쬐자.

따듯한 햇볕을 쬐면 기분이 좋아진다.

몸 온도를 높여 바이러스가 침투하지 않도록

뜨거운 햇볕을 충분히 쬐어 면역력을 높이자.

by쏙앤필